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叶酸的正确补充方法

  

  妈妈坚持每天服用适量的叶酸可以有效预防胎儿畸形,促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。

  还可以增强自身的抵抗力,降低肿瘤的发病几率,并且可以减轻孕期的妊娠反应,降低女性患高血压的可能,还能够减少孕妇自发性流产的可能。

  根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈,每人每天建议补充400ug的叶酸。而孕妇,整个孕期建议补充每天600ug的叶酸,在哺乳期建议补充每天550ug的叶酸。

  因为孕妇的胃肠道蠕动减弱,叶酸的吸收率不高,所以延长叶酸补充时间更好一些。

  对于成年女性来。